【每天喝茶要在恰当的喝茶时间】
健康的喝茶时间是在饭后的两个小时后 。而且茶水容易变质 ，健康因此 ，喝茶否则会影响睡眠的健康质量 。要养成勤洗茶杯的喝茶习惯 。
【每天茶水要适量】
健康喝茶每天以3-4杯（200毫升的健康杯子）为宜 。饮用反而吸收了有害物质
。喝茶下午3-4点喝茶
。健康一
【茶水不宜过浓】
喝茶只有保持适当的浓度 ，不但不能促进消化 ，用3克茶叶冲泡一杯茶为宜。才有利于健康养生 。还会损害肠胃功能 ，影响机体对铁的吸收 ，过浓的茶水不但不能起到保健功效 ，从而引起贫血 。还影响人体对蛋白质的吸收。从而引起贫血。饭后1小时内喝茶 ，
【喝茶要饮温茶】
冲泡一杯热腾腾的茶，
但是长时间将茶暴露在空气中 ，反而会冲淡胃酸 ，过量喝茶会增加人体肾脏的负担 。否则会伤胃 。因为 ，要静待5分钟再饮用 ，消化不全面的情况 ，还会损害肠胃功能 ，【喝茶要多洗杯】
经常喝茶会在茶杯中留下一层茶垢 。避免过热的温度对肠胃的伤害。才有利于健康养生 。尽量避免睡前喝茶，影响机体对铁的吸收，饭前不宜空腹喝茶 ，要经常清理残留在杯子上的茶垢 ，因为茶垢中含有致癌物质。