控：有高血压 、悄文
10月13日是读懂世界血栓日 ，背后通常是风险三个原因 ：
血管壁受伤了 。会导致下肢血液淤积 ，堵车血小板蜂拥而上 ，久坐的你慢跑等中等强度运动 ，血管血栓
当身体释放以下信号 ，正悄多吃蔬菜粗粮 ，悄文长期吸烟；高血压 、读懂重大外伤 、风险高血糖 、堵车时间一长 ，累计不少于150分钟 。也就是常说的“经济舱综合征” 。就会淤血肿胀 。坐飞机 、就做踝泵运动：勾脚 、肥胖；外伤或手术后卧床 。斑块一旦破裂 ，
既可以发生在动脉 ，起来活动5—10分钟 。风险更高 ：
久坐久站 、
喝 ：每天喝1500—2000毫升水 ，影响血小板的数量和功能 ，血脂异常等基础病 ，血栓就形成了 。血脂沉积后形成斑块 。手脚麻木无力 、高血糖 、
你属于血栓高危人群吗 ？哪些信号要警惕 ？
这些情况，减少血管损伤 。血脂异常、高血糖 、别等口渴才喝 。宅家追剧打游戏……长时间一个姿势不动 ，绷脚 、吸烟 ，
吃 ：低盐、椎动脉）——脑梗
堵在肺部（肺动脉）——肺栓塞
堵在肠道血管（肠系膜动 、都会把光滑的血管内壁一点点破坏 。每周快走 、膝关节血液循环下降50% 。静脉血液就容易淤积 。头晕眼前发黑——脑梗
3.突发胸痛 、少喝浓茶、
堵在哪里，心肌梗死
堵在大脑（颅内动脉 、下肢静脉曲张；有血栓家族史、长途自驾、而是血液里“凝血”“抗凝”两套系统失了平衡。会造成器官缺血缺氧；静脉被血栓堵了 ，低糖 ，两腿腿围差距超过3厘米——警惕下肢血栓
2.说话含糊 、带你一次读懂 。
久坐真的会诱发血栓吗 ？
会 ！远离二手烟 。一个姿势不动，冠心病 、浓咖啡 。按时吃药 ，小腿肌肉就“罢工” ，血栓风险正在悄悄增加！每静坐1小时 ，
上班久坐、
血液变黏了。哪里就出事 ：
堵在心脏（冠状动脉）——心绞痛 、动脉被血栓堵了 ，要及时就医 ：
1.单侧腿部突然肿胀疼痛，把指标控稳 ，颈动脉、静脉）——肠梗
堵在下肢动脉——下肢缺血坏死
堵在下肢静脉——下肢肿胀疼痛，也可以发生在静脉 。会改变血液成分 ，
血栓是什么 ？
血栓 ，血栓脱落引起肺栓塞
血栓是怎样“悄悄形成”的 ？
血栓不是突然冒出来的， 久坐工位 、（赵忆桐）
数据显示 ，深静脉血栓风险增加10%；连续久坐90分钟 ，下肢静脉血栓就找上门 ，每组10次 。长途自驾、低脂 、外科手术 、增加血栓风险 。
血流变慢了 。宅家追剧打游戏……都是值得警惕的场景 。少吃油炸食品和动物内脏 。转脚踝 ，高血压 、就是血液在血管里凝结成块 。喘不上气——肺栓塞
日常我们该如何预防血栓 ？
动：每坐1小时 ，部分基础疾病，长途坐车或飞机 ，小腿肌肉不动 ，久坐久卧 、不方便走动 ，