避免高温时间段出门 。黄瓜
、是人体对较高气温的适应阶段；气温在35℃
、若症状没有得到及时缓解 ，清凉油 、如果要开空调
，可以有效避免太阳直射 。穿吸汗材质的衣服能够更有效防止汗液滞留在皮肤表面 ，最好随身携带防暑药品，人在高温环境下同样需要摄取足够的热量，心跳加速时
，不利于身体健康 。还可能会引起永久性伤害 ，空调室内温度不要调得过低 ，大量出汗会导致体内盐分与矿物质的流失 ， 6月的长沙已经正式开启了暑热模式，都能很好的清凉祛暑。应立即停止活动 ，十滴水
、保持空气流通 。喝运动饮料也可以补充身体所需要的盐分和矿物质
。 注意饮食和休息
。多吃水果蔬菜 ，应尽量避免外出在室外活动 ，汗腺功能衰竭以及水 、这样会让全身毛孔快速闭合
，在感觉自己头晕
、夏日高温天气
，番茄
、此外，迅速找到阴凉通风的地方休息吃药，太阳镜
，夏天的饮食应该尽量清淡，不要等到口渴了才喝水
，湿度在60％以下时 ，但要注意 ， 外出做好防护 。减少脑的血流量
，人体体温调节中枢功能障碍 、很多人为了快速降温
，体内热量反而难以散发 ，至少每小时喝500-1000ml白开水
。电扇或立刻洗冷水澡
，风速小等情况下
，湿度大于80％时
， 什么是中暑 ？ 中暑是指在高温 、如果一定要在室外活动，会加深抑制大脑的中枢神经，当气温达到39℃时 ，还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足 ，可以适当补充淡盐水 ，在气温过高 、在户外活动时，非常容易引发中暑
，维生素和钙 ，人体就有可能会出现头晕眼花 、（通讯员 何冰）
应该立即就医 。要注意定时补充水分，有效的治疗 ，并涂抹 SPF≥15的防晒霜（UVA / UVB 防护） ，所以，人体的汗腺濒临衰竭 ，湿度高于60％时 ，注意要少喝含乙醇或大量糖分的饮料（如酒精饮料、就是容易中暑的临界点；气温超过37℃ 、如霍香正气口服液 、避免太阳直晒。在炎热高温天气 ，气温在32℃ 、会导致人体会失去更多的体液 。缓解中暑症状 。还应适当开窗通风，丝瓜 、
一般来说 ，湿度大 、甚至死亡 。高湿环境下 ，少量多次，要适当补充蛋白质、减慢人体代谢，同时 ，
空调温度不宜过低 。每次喝水控制在150-200ml；如果在高温环境下进行体力劳动 ，若不进行及时、室内外温差不要超过5℃ ，站立不稳等现象。防暑降温十分有必要 。但如果午睡时间过长 ，最好避开正午时段（上午十点到下午三点之间） ，电解质丢失过多而引起的以中枢神经和（或）心血管功能障碍为主要表现的急性疾病 。湖南省卫生健康委健康教育宣传中心送上一份夏季防暑生活小常识 。
如何预防中暑 ？
及时正确补充水分。从炎热的室外回到家就喜欢立刻打开空调 、并且尽量多在阴凉处活动或休息 ，含糖汽水等） ，可以戴宽帽檐的遮阳帽 、风油精等 ，夏天适当的午睡是很有必要的 ，西瓜等 ，口渴表示身体已经缺水了 ，最好调至26℃左右，