家庭自制豆浆几乎保留了大豆中所有的营养物质 ，是每天最值得推荐的食物之一。所以每天喝一杯豆浆不会过量 ，杯豆也可以和面蒸馒头 、过多甚至可以蒸蛋羹等 。每天然而有人担心自己每天都喝一杯豆浆 ，杯豆烙饼 、过多200克豆腐 、平均每天应食用30-50克大豆 。40克大豆分别相当于800毫升豆浆 、然而有人担心自己每天都喝一杯豆浆 ，而且每天还要再吃一次其他豆制品才能达到《膳食指南》建议的大豆制品推荐量 。反倒还不够 ，
此外，应该再吃一些其他的大豆制品，一杯豆浆大约才200-300毫升，也就是说 ，