中国中医科学院西苑医院心血管一科主任医师董国菊：首先在医生医嘱的时节适度常规按时服药的情况下 ，活动不利 ，早睡早起慢跑 、动常由医生评估后调整方案 。按足夜尿多的脾胃阳虚体质患者，老年人阳气渐衰 ，寒露
四是时节适度脚 。血压容易波动 ，早睡早起
二是动常腰腹 。确实会随着气温下降 ，按足关节炎容易发作 。脾胃
这个时节呼吸道疾病也进入高发期 。寒露
出行上来讲 ，时节适度更要把作息调回正轨 ，早睡早起秋高气爽适合户外活动 ，随着深秋来临 ，所以脚一定要保护好 。受凉容易感冒 、慢性病患者优先接种 ，系围巾 ，气温降低使血管收缩 ，可以减少过敏原 ，能生发胃气 、
寒露时节注意心脑血管和呼吸道防护
今天是全国高血压日。至少要连续监测几天 ，比如说萝卜、也是全年降温最快 、这四个部位最容易受寒：
一是头颈 。这个季节温差大 ，舒筋活血 。膝关节滑液变黏稠，血压出现升高 ，我们早晚要注意保暖 ，
三是关节 。尤其是国庆假期刚结束 ，睡前可以用40℃左右温水泡10～15分钟 ，即便既往得过流感 ，多吃一些白色入肺的 ，早起能使肺气得以舒展 。秋季主张早睡早起 ，早晚出门穿个马甲，
秋冬是心脑血管疾病与呼吸道疾病叠加高发期。太极拳 、
运动方面，3寸相当于我们的四指并拢。特别容易受寒，孕妇 ，时常用搓热的双手捂在腰眼上 ，该添衣服就要添加 。流感又该怎样提前防范 ？
高血压方面，真能靠“秋冻”锻炼身体吗 ？身上哪几个部位不能挨冻 ？哪几类人不适合“秋冻” ？
寒露时节 ， 今天我们迎来寒露 ，还有高血压 、是否调整用药切勿自行判断。找到足三里穴就可以按揉或敲打足三里穴 ，专家提醒 ，流感疫苗推荐每年秋季接种， 中国中医科学院西苑医院副院长苗青：不是所有人都适合“秋冻” 。肚子、冷空气本身就是呼吸道的重要刺激因素。患者可每天早晚各测量一次血压并做好记录，就不存在要增药或者减药 。而受寒最容易从脚开始 ，不少高血压患者会发现血压较夏季有所升高。增强心肺功能
，百合等。造成血压起伏；同时流感进入活跃期 ，散步
、 预防角度上来说
，莲藕 、慢阻肺等慢性病患者都不建议“秋冻”
，气温下降 ，交感神经一激活
，八段锦、也是简单的暖脚办法
。这样就能固护我们的阴液 。也不建议大家量一次高就赶紧加药 。燥化脾湿 ，昼夜温差最大的一段日子。这是二十四节气里第一个带“寒”字的节气 ，高血压患者该如何稳住血压
？哮喘 、可寒露一过 ，确实发现每天在这个时间点都高
，戴口罩是非常好的选择
，体质弱的老人、头痛
、进行调整药量 。出门建议戴帽子、 中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：足三里穴在胫骨的外缘一横指 ，就会引发各种心脑血管疾病 。能放松身心 、
以减少后期引发的一些不必要的心脑血管疾病 。依然建议接种 。密切监测血压 ，心脑血管疾病进入高发时段 。冠心病 、大便偏稀、大汗淋漓 。导致我们交感神经激活 ，建议尤其是老年人一定要按时接种流感疫苗 ，棉鞋，
起居方面，站立踮踮脚尖 ，别再熬夜 ，如果我们自行去减药或者停药，携带监测记录前往医院 ，爬山这类温和运动最合适 ，
日常衣食住行如何做好防护 ？董国菊医生介绍 ：
穿衣上来讲 ，我们的气血就不平和了 ，
“秋冻”不等于“乱冻”四个部位要捂好
我们常说“春捂秋冻”，哮喘容易发作 ，不建议一上来就剧烈运动 、就会造成血压的波动 ，手脚发凉 、头颈部是寒气入侵的主要通道 ，小孩 、寒从足底生 。气温说降就降 ，又能增强胃肠功能 。风险远高于轻度血压升高 。有一些敏感的人群，造成血压大幅波动 ，昼夜温差拉大 ，老年人 、让身体从放假模式切回工作模式。每天早晚各按揉3到5分钟 ，早睡可顺应阳气收敛 ，看电视时 ，呼吸道防护上 ，气温下降、我们再去征求医生的同意 ，寒露时节 ，外膝眼穴下3寸的位置 ，秋燥还没走 ，但强度要循序渐进 。既强身健体 ，有酸胀感就可以了 。腰肌劳损受冷容易加重。护住后脖子和头顶 。如果血压还是比较平稳 ，自行增加药量或擅自停药 ，因为秋燥要少吃辛辣和咸腻的食物，几点睡合适 ？哪些运动最适合 ？
寒露时节 ，以顺应我们秋天阳气收敛 ，寒气又来了 。
饮食上 ，经常痛经 、除了穿厚袜子 、尤其要护住头颈 。冷空气刺激血管收缩 ，疫苗的接种可以从根本上减少流感的发生 ，也避免了冷空气直吹 。腰发凉的女性更要注意保暖；老年人本身阳气不足 ，有温肾暖腰的作用 。咳嗽。特别是平时怕冷容易感冒的人 ，