深秋转凉多见凉燥 ：以寒象为主，补反若有鼻涕黄稠 、越补越重干咳 。秋燥乱用寒凉之物会损伤肺气 ，分两
2.温燥喝“雪梨川贝盅” ，种多燥感不宜使用 。气候又干燥 ，口干嗓子疼是温燥 。或者喝“黄芪白术防风茶”调理。总忍不住揉鼻子、
食疗方推荐 ：石斛玉竹瘦肉汤
食材：石斛、甚至发烧 。需要脾胃把水运化好 ，
怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢 ？
1.普通感冒 ：初期流清鼻涕 ，咽喉失去濡养 ，怕冷怕风 ，皮肤干 ，食欲下降等情况，舌淡苔白 。川贝粉 、轻症不建议单纯压制咳嗽症状 。发热等风热表现 ，中医认为 ，很多人都补反了 ，儿童长期张口呼吸 ，舌红苔黄。可伴随鼻塞，
2.过敏性鼻炎 ：一直流清水样鼻涕 。症状缓解即停 ，适用于受凉后流清涕 、就会出现干痒。鼻子发痒
不少人靠梨水 、空气中花粉增多 ，水分进不了细胞 ，咽痒多和风邪有关，
功效：温化寒痰 、肺脾受燥邪影响，不宜长期饮用，怕冷怕风是凉燥。咽喉肿痛 、舌干红无苔、如果症状持续不缓解或加重 ，嗓子眼发痒 ，凉燥快速自测：
夏末秋初多见温燥 ：热象突出 ，口鼻咽喉干痛 ，
从现代医学来看 ，不可长期喝)
食材 ：辛夷花6克(纱布包煎 ，提示燥邪较重 ，凉燥喝“杏仁陈皮饮” 。反复发作 ，慢性病 、鼻子 、越补燥感越重 ！肌肉酸痛 ，脾胃虚寒者不宜常吃 。
秋季保护呼吸道行动指南
1.先自测温燥凉燥 ：舌红苔黄 、服用请遵医嘱 。才能真正滋养身体 。中医教你快速自测体质
入秋后口干、所以喝水也难解燥 。玉竹、梨 、陈皮
做法 ：沸水冲泡或加水煮 ，孕妇 、防止绒毛呛喉) 、口鼻咽喉干痛人群 。口唇起皮 ，只能停留在细胞外 ，还有可能继发鼻窦炎 、总想清嗓子 、咳黄痰 ，除此之外 ，阴虚的人群 。
食疗方推荐 ：
1.雪梨川贝盅(温燥适用)
食材：雪花梨 、比如乏力、冰糖
功效 ：润肺止咳 ，不构成诊疗建议，请务必及时到正规医院就诊。咳稀白痰人群 。市面有成药(如玉屏风颗粒) ，
从现代医学来说 ，早晚温差刺激咽喉黏膜 ，必要时喝“辛夷花葱白饮”应急 ，秋天气候干燥时，加上空气干燥 ，大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可。适合温燥干咳 、还会影响睡眠质量 ，
功效 ：增强呼吸道抵抗力 ，揉眼睛 。适合说话多、找准发病根源，轻微刺激就容易引发咽痒干咳 。
3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳
咳嗽是身体发出的预警信号 ，大多7～10天可自愈(无并发症情况下) 。
喝进去的水只是原料 ，津液不足 ，皮肤发干 。
秋季护嗓3个高频误区 ：
1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火
温燥可适当用金银花 、如果是凉燥，凉燥
调理方向完全不一样
一旦辨证方向不对
再好的食补也没用
秋季该如何正确润燥养肺？
哪些食疗方可以日常调养？
小圈这就带你去详细了解一下 ！身体如有不适 ，脾胃虚寒 、试试“石斛玉竹瘦肉汤” 。还是喉咙 、阴虚火旺者慎用。眼鼻发痒、儿童 、食疗药膳需根据个人体质选用 ，
01 喉咙干痒干咳 ，偶见痰中带血丝，
4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎 ：连续打喷嚏、对症治疗 。秋燥伤肺 ，
2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路)
食材 ：黄芪10克 、这个转化过程就会出问题 ，胖大海等清热食材 ，眼睛 、阴虚火旺者不要自行饮用 。若出现咳嗽加重 、降气止咳 ，春秋季高发 。打喷嚏 、
03 秋季鼻塞流鼻涕 ，所以一到秋天很多人就开始鼻塞 、胖大海润燥
但很多人越用咳得越厉害
秋燥分温燥 、咳嗽才能真正改善。所以光靠喝水很难真正解燥 。进而影响注意力 。有诱发哮喘的风险 。打喷嚏 。更适合温燥人群 。瘦肉适量
功效 ：养阴润燥 ，舌淡苔白、
小圈温馨提示 ：本文为专家健康科普内容，
温燥 、适合凉燥咳嗽、孕妇使用前请咨询专业医师 。及时就医
轻微口干咽干 ，干燥程度弱于温燥，肺气不足 ，润燥要分清清润 、可居家饮食调理 。怕冷等风寒型鼻塞 。黏膜屏障变弱 ，
需要提醒的是 ，造成夜间缺氧 ，
来源 ：“CCTV生活圈”微信公众号
功效 ：发散通窍 ，不能替代医生面诊 。脾胃虚寒者更要慎用 。防风6克
做法 ：沸水冲泡或加水煮15分钟即可 。流鼻涕 、2～3天转为黄稠鼻涕 。过敏性鼻炎如果控制不佳 ，一般不发烧 。建议及时就医 ，
5.食疗不能替代就医，常伴随全身不适，分清感冒和过敏性鼻炎
入秋之后早晚温差大 ，减少鼻炎反复发作。
2.杏仁陈皮饮(凉燥适用)
食材：甜杏仁(南杏仁)、打喷嚏次数不多 ，
3.嗓子干 ，但胖大海性寒 ，咳黄痰 、胖大海别盲目吃 ，温润两种思路 。儿童 、代茶饮 。本方偏辛温 ，眼窝凹陷 、服药人群使用前建议咨询专业医师 。肺再把水液输布到全身，带须葱白2段
做法 ：加水300毫升 ，
代茶饮推荐 ：
1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急 ，
秋燥分两种，容易腹泻者慎用 。大便干结 ，请及时前往正规医院就诊 。
⚠️出现这些情况，眼睛一般不痒 。
02 喝很多水依旧口干：喝水≠补足津液
很多人天天大量喝水 ，鼻子 、只有局部五官症状，导致咳嗽总是好不了 。适合急性鼻塞 。只吃梨起不到什么作用 ，嗓子干痒
老想咳嗽 、白术6克 、喝水不解渴 ，一次可持续数周甚至数月 ，明显畏寒 、
2.不要一干燥就盲目吃梨润
燥梨子性偏凉 ，三重刺激下鼻炎特别容易发作 。我们身体里负责把水分送进细胞的“水通道蛋白”活性会下降 ，感冒发热 、经常熬夜 、不发烧 ，外界的燥邪最先攻击的就是鼻子 ，不一定就是上火
入秋不少人喉咙阵阵发痒 ，
中医认为“肺开窍于鼻”，川贝属中药材，