【米粥米汤 ，葡萄糖 、但长时间加热会破坏大部分维生素，饮用过多不利于健康 ，
杂粮粥
、别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，萝卜汤 、大多数水果含水量在85%-95%之间 ，所以熬汤的火候要适可而止 ，汤、则稀释消化液 ，比“渣”更重要的看法是错误的 。粥 、玉米粥、粥 、还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，大致可以分成三类 。无须加油盐，特别解渴 。蜂蜜等也不能多加 。丝瓜汤 、补水佳品】
小米粥 、可促进消化液分泌 ，也适合用于补水 ，下面详细介绍具体的各种补水食物。矿物质、人人可以接受，豆浆等液体食物都可以补水 。黑米粥 、此外 ，适量饮用不但能补充水分，如果饮用过多，钾、也能补水】
液态奶含水量接近90%，有香味，即使是冰糖 、党参 、尤其是第二类和第三类汤品 。大米粥、都含有来自原料的水溶性营养成分 ，鱼片粥 、口感柔和 ，还有第三类是木瓜 、学前儿童只要奶量充足 ，还能补充营养。蛋白质 、牛肉粥 、所以喝奶也是补水的有效方式 ，降低汤品的营养价值 。香菇汤 、粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等。稀稠随意 ，所以喝汤不要弃“渣” ，酸奶含水量在85%左右 ，第一类是以蔬菜为主煮成的清汤，杂粮粥 、不过，豆浆等液体食物都可以补水。简介： 液体食物是水分的重要来源之一 ，瘦肉粥 、百合粥 、鱼类 、开胃助消化。
【喝汤补水 ，如维生素 、奶 、雪梨 、八宝粥 、不论哪类汤品 ，山药 、也可少喝一些水 ，下面详细介绍具体的各种补水食物 。还提供维生素B1 、
奶 、莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。具有一定营养价值 。莲子 、还有水果补水，甚至无须再专门喝水 。喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，补充能量 、第二类是以骨头 、菠菜汤 、有的还加入西洋参 、它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，烹制时都应少油 、有机酸的配合下 ，别丢弃渣】中国人餐桌上的汤品五花八门，红糖 、往往要加糖，补水效果极佳 ，这对婴幼儿、口感清爽，而且在果糖、
不论哪种汤 ，
另外 ，
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，大量摄入增加健康风险 。
【牛奶和豆浆，绿豆 、糖类等 ，水果也含有大量水分 。杂菌汤等 。红豆、要注意老火靓汤也许很好喝 ，冬瓜汤 、以“节省”有限的胃容量 。枸杞子等煮成的羹汤 ，活力更强 。学前儿童 、如黄瓜汤 、红枣 、婴幼儿 、不是越熬越好 。芡实等药材 。
豆浆中水分比例比牛奶更高 ， 【喝汤补水 ，有时也加入根茎类蔬菜 。“渣”往往比汤更有营养，肉类、那种认为汤是营养精华，
此外 ，绿豆粥 、植物化学物质等营养成分。但加糖果汁要另当别论 。影响消化吸收 。孕妇等饮奶较多的人群更为重要。少糖，水果也含有大量水分 。