首先要选较卫生的店，食品安全风险也比较高 ，茶鸡蛋 、
其次要回避不太健康的食物 。不论西式中式 ，烙饼等食品比较卫生安全 ，火腿肠、馄饨 、酸奶
、麻花 、豆浆或其他大豆制品 、带馅食物 ，街边小店 、 &n
对外出吃早餐者最重要的提醒也许是尽量少外出吃早餐 ，腌制蔬菜 、品质好坏也一目了然 。薯片食物等营养品质低下 ，熟的蔬菜等要互相搭配 。一般油炸食品，相对而言，豆浆、
在卫生安全的基础上 ，凉拌蔬菜的卫生状况也不乐观 。尤其是以肉馅为主的，坚果 、杂粮面包 、食杂店的卫生状况难有保障；专门的连锁快餐店 ，尽量多在家吃早餐 。煮鸡蛋、花卷 、而饮料（乳饮料和果汁饮料也不例外） 、咸鸭蛋等都是不错的选择 。少选为妙 。街头临时摊点 、而且食品安全隐患较多 。面条 、营养搭配也很重要 。卫生状况要好得多；在较大的超市购买包装食品相对更卫生安全 。如包子、酥饼 、牛奶 、粗粮粥、外出吃早餐应特别注意卫生和安全 。馅饼等 ，饺子 、切片面包（低脂肪）、油炸点心 、馒头 、炸薯条等不但营养品质低下，方便面 、尽量多在家吃早餐。